これってOK? NG?

• 朝は時間がないので、食事代わりにサプリメントを飲んでいる
• １日に何度も飲むのは面倒なので、飲むのは夕食後だけ
• いつも食後のコーヒーと一緒にサプリメントを飲んでいる
• 最近は体調が良いので、飲む量を少なめにしている
• 風邪を早く治したいので、薬とサプリメントを一緒に飲んだ

それでは、さっそく答えを見ていきましょう！

朝は時間がないので、食事代わりにサプリメントを飲んでいる

×：NG

サプリメントはあくまでも栄養補助食品です。毎日の食事は「主食＋主菜＋副菜」を基本にバランスよくとることを心がけ、その上で食事だけでは不足しがちな栄養素をサプリメントで上手に補うようにしましょう。

１日に何度も飲むのは面倒なので、飲むのは夕食後だけ

○：OK

サプリメントは基本的にいつ飲んでも構いません。おすすめは１日２～３回に分けて食後に飲む方法ですが、１日に１回しか飲まない場合はメインとなる食事の後がいいでしょう。大事なのは、自分なりのルールを決めて習慣化すること。目につきやすい食卓にサプリメントを置いておくなどして、飲み忘れを防ぎましょう。

いつも食後のコーヒーと一緒にサプリメントを飲んでいる

×：NG

サプリメントは水またはお湯と一緒に飲むのが基本です。とくに鉄（ヘム鉄をのぞく）を含むサプリメントをコーヒーやお茶、牛乳と一緒に飲むと、吸収が阻害される場合があるので注意を。

最近は体調が良いので、飲む量を少なめにしている

◎：OK

１日の摂取目安量を守るのが基本ですが、体調や目的に応じて目安量より減らしていくのは問題ありません。ただし、目安量より多く摂取するのはNG。たくさん飲んだからといって働きが強まることはありませんし、同一成分をとりすぎるとかえって体に良くないこともあるので、摂取量の上限は必ず守って！

風邪を早く治したいので、薬とサプリメントを一緒に飲んだ

×：NG

薬とサプリメントに含まれる成分の組み合わせによっては、体に良くない影響を与えたり、それぞれの効果を弱めてしまう可能性があります。薬を飲んでいる人は、サプリメントをとる前に必ず医師に相談をしてください。